Om te weten te komen of je een vetverbrander of een koolhydraatverbrander bent. Lactaat- of Qxygen-test kan uw vetverbrandingsvermogen rond race-intensiteit aantonen. Weet u dit nu niet? Start dan met voedingsstrategie: VET / KOOLHYDRAAT VERBRANDER. Van daaruit kunt u uw gepersonaliseerde sportvoedingsstrategie verfijnen met NutrID.
VOEDING STRATEGIE VETVERBRANDER
-
Wielrenners met efficiënte vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 70-80g per uur
Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!
Optioneel de Kerosine aanpassen op maat met:
Cafeïne: kies uit 1 tot 5 mg per kilo lichaamsgewicht. De individuele van sporters op cafeïne verschilt van persoon tot persoon. Eerste keer? begin met 1 of 2 mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!
VET/KOOLHYDRAATVERBRANDER
-
Wielrenners met matige vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 90g per uur
Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!
Optioneel de Kerosine aanpassen op maat met:
Cafeïne: kies uit 1 tot 5 mg per kilo lichaamsgewicht. De individuele van sporters op cafeïne verschilt van persoon tot persoon. Eerste keer? begin met 1 of 2 mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!
KOOLHYDRAATVERBRANDER
-
Wielrenners met lage vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 100g per uur
Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!
Optioneel de Kerosine aanpassen op maat met:
Cafeïne: kies uit 1 tot 5 mg per kilo lichaamsgewicht. De individuele van sporters op cafeïne verschilt van persoon tot persoon. Eerste keer? begin met 1 of 2 mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!
Wielerklassiekers / wielerevenementen 100km
VOEDING STRATEGIE VETVERBRANDER
-
Wielrenners met efficiënte vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 50-60g per uur
Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!
VET/KOOLHYDRAATVERBRANDER
-
Wielrenners met matige vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 60-75g per uur
Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!
KOOLHYDRAATVERBRANDER
-
Wielrenners met lage vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 80-90g per uur
Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!
Wielerwedstrijden / wielerevenementen tot 3u
WEDSTRIJDVOEDING OP BASIS VAN KEROSINE
Aanbevolen koolhydraten: 30-60g per uur
De keuze voor Kerosine: Twee bidons tijdens op de fiets. Eén gevuld met 250 ml kerosine en één bidon met water.
- Neem tijdens de wielerwedstrijd elke 40-45 minuten een Kerosine shot van 75 ml.
- Wegspoelen met water uit een andere bidon.
- Voor, tussen en na de Kerosine-shots kun je extra water drinken. Afhankelijk van zweetgehalte en buitentemperatuur.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!
WEDSTRIJDVOEDING OP BASIS VAN BENZINE
Aanbevolen koolhydraten: 30-60g per uur
De keuze voor Benzine: Slechts 1-2 bidons op de fiets gevuld met Benzine. Geen water nodig voor naspoelen.
- Drink tijdens de wielerwedstrijd de Benzine in intervallen van 15-20 minuten 150-250ml.
- Dit werkt beter dan elke 5 minuten in kleinere hoeveelheden te drinken.
- De richtlijn is om elk uur 500-750 ml Benzine te drinken.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.
De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!