Om te weten te komen of je een vetverbrander of een koolhydraatverbrander bent. Lactaat- of Qxygen-test kan uw vetverbrandingsvermogen rond race-intensiteit aantonen. Weet u dit nu niet? Start dan met voedingsstrategie: VET / KOOLHYDRAAT VERBRANDER. Van daaruit kunt u uw gepersonaliseerde sportvoedingsstrategie verfijnen met NutrID.

Wielerklassiekers / wielerevenementen > 200km+

VETVERBRANDER .

  • Wielrenners met efficiënte vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 70-80g per uur

Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!

  • 5 minuten voor de start: 100 ml Kerosine Ratio 2:1 en wegspoelen met dezelfde hoeveelheid water.
  • Tijdens de race elke 40-45min 100 ml Kerosine-verhouding 2:1 en wegspoelen met water uit een andere bidon. U bent vrij om tussen de Kerosine-intervallen extra water in te nemen. Afhankelijk van de buitentemperatuur en persoonlijke zweet hoeveelheid / vochtverlies.

Optioneel de Kerosine aanpassen op maat met:

Cafeïne: kies uit 1 tot 5 mg per kilo lichaamsgewicht. De individuele van sporters op cafeïne verschilt van persoon tot persoon. Eerste keer? begin met 1 of 2 mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht.

NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!

VET/KOOLHYDRAATVERBRANDER .

  • Wielrenners met matige vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 90g per uur

Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!

  • 5 minuten voor de start: 100 ml Kerosine Ratio 2:1 en wegspoelen met dezelfde hoeveelheid water.
  • Tijdens de race elke 30min 100 ml Kerosine-verhouding 2:1 en wegspoelen met water uit een andere bidon. U bent vrij om tussen de Kerosine-intervallen extra water in te nemen. Afhankelijk van de buitentemperatuur en persoonlijke zweet hoeveelheid / vochtverlies.

Optioneel de Kerosine aanpassen op maat met:

Cafeïne: kies uit 1 tot 5 mg per kilo lichaamsgewicht. De individuele van sporters op cafeïne verschilt van persoon tot persoon. Eerste keer? begin met 1 of 2 mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht.

NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!

KOOLHYDRAATVERBRANDER .

  • Wielrenners met lage vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 100g per uur

Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!

  • 5 minuten voor de start: 100 ml Kerosine Ratio 3:2 en wegspoelen met dezelfde hoeveelheid water.
  • Tijdens de race elke 30min 100 ml Kerosine-verhouding 3:2 en wegspoelen met water uit een andere bidon. U bent vrij om tussen de Kerosine-intervallen extra water in te nemen. Afhankelijk van de buitentemperatuur en persoonlijke zweet hoeveelheid / vochtverlies.

Optioneel de Kerosine aanpassen op maat met:

Cafeïne: kies uit 1 tot 5 mg per kilo lichaamsgewicht. De individuele van sporters op cafeïne verschilt van persoon tot persoon. Eerste keer? begin met 1 of 2 mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht.

NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!

Wielerklassiekers / wielerevenementen 100km

VETVERBRANDER .

  • Wielrenners met efficiënte vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 50-60g per uur

Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!

  • Gebruik 2 (tot 3) 750ml bidonnen NutrID Benzine
  • Drink tijdens de race elk 1 1/2 uur één 750 ml bidon Benzine. Als je veel zweet: drink meer en doe 2 maatscheppen in elke bidon. Drink je minder dan 3 maatschepjes in één 750ml bidon.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!

VET/KOOLHYDRAATVERBRANDER .

  • Wielrenners met matige vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 60-75g per uur

Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!

  • Gebruik NutrID Kerosine ratio 2:1
  • Neem elke 30 minuten 75 ml Kerosine en spoel daarna weg met water.
  • Tussen de intervallen van 30 minuten kunt u indien nodig extra water drinken, afhankelijk van het zweet hoeveelheid en de buitentemperatuur
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!

KOOLHYDRAATVERBRANDER .

  • Wielrenners met lage vetverbrandingscapaciteiten
Aanbevolen koolhydraten: 80-90g per uur

Om het energieniveau op peil te houden, moet je consistent zijn met het innemen van koolhydraten vanaf het begin van de race. Wacht niet tot de batterij al bijna leeg is!

  • Gebruik NutrID Kerosine ratio 2:1
  • Neem elke 30 minuten 100 ml Kerosine en spoel daarna weg met water.
  • Tussen de intervallen van 30 minuten kunt u indien nodig extra water drinken, afhankelijk van het zweet hoeveelheid en de buitentemperatuur
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!

Wielerwedstrijden / wielerevenementen tot 3u

WEDSTRIJDVOEDING OP BASIS VAN KEROSINE .

Aanbevolen koolhydraten: 30-60g per uur

De keuze voor Kerosine: Twee bidons tijdens op de fiets. Eén gevuld met 250 ml kerosine en één bidon met water.

  • Neem tijdens de wielerwedstrijd elke 40-45 minuten een Kerosine shot van 75 ml.
  • Wegspoelen met water uit een andere bidon.
  • Voor, tussen en na de Kerosine-shots kun je extra water drinken. Afhankelijk van zweetgehalte en buitentemperatuur.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!

WEDSTRIJDVOEDING OP BASIS VAN BENZINE .

Aanbevolen koolhydraten: 30-60g per uur

De keuze voor Benzine: Slechts 1-2 bidons op de fiets gevuld met Benzine. Geen water nodig voor naspoelen.

  • Drink tijdens de wielerwedstrijd de Benzine in intervallen van 15-20 minuten 150-250ml.
  • Dit werkt beter dan elke 5 minuten in kleinere hoeveelheden te drinken.
  • De richtlijn is om elk uur 500-750 ml  Benzine te drinken.
NIETS ETEN. GEEN GELS TIJDENS DE WEDSTIJD.

De maag en darmen zijn zeer goed te trainen. Net als spieren. Train uw voedingsstrategie in training voordat u naar wedstrijden gaat!