De laatste tijd zal je ongetwijfeld het een keer keer langs hebben zien komen in de media : (de hype) rond collageen! Je kunt er een strakke huid (terug) van krijgen en het is een wondermiddel dat we allemaal zouden moeten gebruiken? Wat is collageen? Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam. Het heeft…
In de afgelopen drie jaar hebben we veel triatleten geholpen met hun optimale voedingsstrategie voor Ironman-triatlons op halve en volledige afstand. In het voorjaar van 2017 hebben we de NutrID Kerosine geïntroduceerd (verhouding 2: 1, verhouding 3: 2 en verhouding 1: 1). De drie verschillende verhoudingen staan voor drie verschillende inname van koolhydraten per uur.…
De inname van koolhydraten tijdens het sporten kan de prestaties van het uithoudingsvermogen verbeteren. De aanbeveling is om 30-60 g per uur koolhydraten te consumeren voor evenementen van 1,5 – 3 uur en voor evenementen van meer dan 3 uur 90 g (tot max 120g) per uur. Als er meer dan 60 g per uur…
In dit artikel worden de verschillende energiesystemen achter de trainingszones uitgediept. De verschillende systemen zullen van klein naar groot worden beschreven. Alle systemen zijn trainbaar, wat betekend dat ze allemaal kunnen verbeteren wanneer er gericht wordt getraind in de verschillende trainingszones. ATPATP staat voor AdenosineTriPhosphaat. Voor de niet-chemici onder ons een hele mond vol, maar…
Wanneer we sporten, kunnen onze spieren naar verschillende energiesystemen grijpen om onze spieren te laten samentrekken: Vet Glycogeen (koolhydraten) verbrand met zuurstof Glycogeen (koolhydraten) verbrand zonder zuurstof ATP / CP Energy system Tijd aktief Intensiteit 1. Vet days.. laag 2. Glycogeen met zuurstof tot 2u matig 3. Glycogeen zonder zuurstof minuten hoog 4. ATP 5.…